Ffit Cymru - Soffa i 5K
Cynllun Soffa i 5km Rae Carpenter ar gyfer FFITCymru Mae cynllun cardio Rae yn rhaglen i’ch cael chi o’r soffa i redeg 5km mewn cyfnod o 6 wythnos. Mae’r cynllun yn cynnwys cerdded a jogian/rhedeg mewn ysbeidiau (intervals). Maen nhw'n ysbeidiau cynyddol – i chi allu canolbwyntio ar yr amser yr ydych chi’n gallu jogian/rhedeg, yn hytrach na'r pellter. Wrth i chi gynyddu ar eich cyflymdra yn ystod yr amser jogian/rhedeg fe fyddwch yn naturiol yn gwella ar eich pellter. Byddwch yn cwblhau 3 diwrnod o cardio yr wythnos os ydych chi’n dilyn cynllun un o’r pum arweinydd (ynghyd â’u cynllun ymwthiant). Ac felly fe fyddwch yn adeiladu ar eich ffitrwydd a'ch cryfder dros yr wythnosau nesaf fel eich bod chi’n gallu cwblhau’r 5km. Mae’r cynllun yn gweithio! Rhowch ffydd ynddi! Ac ewch amdani! This is a Welsh language podcast which accompanies the S4C Show, FFIT Cymru. Rae Carpenter's cardio plan is a programme to get you off your sofa and running 5k within 6 weeks. The plan includes walking and jogging intervals which focus on increasing the time you spend moving, and not the distance. As you increase your speed, you will naturally increase your distance.
More episodes
-
22 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 3Sat, 11 May 2019
-
21 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 2Sat, 11 May 2019
-
20 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 1Sat, 11 May 2019
-
19 - Soffa i 5K : Wythnos 6, Rhediad 3Sat, 04 May 2019
-
18 - Soffa i 5K : Wythnos 6, Rhediad 2Sat, 04 May 2019
Meer gezondheid-podcasts
- ジェーン・スー 生活は踊る
- Sleep Meditation Music - Relaxing Music for Sleep, Meditation & Relaxation
- All In The Mind
- 名醫 On Call
- Get Sleepy: Sleep meditation and stories
- Entiende Tu Mente
- El podcast de Cristina Mitre
- Health Report - Full program podcast
- Joyce Meyer Enjoying Everyday Life® Radio Podcast
- L'ofici de viure
- Ideas para vivir mejor
- Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Meer gezondheid-podcasts
- 蘭萱時間
- Just One Thing - with Michael Mosley
- Sleep Podcast by Slow | Relaxing Sleep Sounds & Sleep Stories | Nature Sound For Sleep | ASMR
- Psychologie to go!
- Alimentação Saudável
- 故事会【睡前故事】
- 哇賽心理學
- ธรรมะบ้านสบายใจ โดย ท่านจิตโต
- Por el Placer de Vivir con el Dr. Cesar Lozano
- Yoga nidra Nederlands gesproken
- ZOE Science & Nutrition
- Radio Fitness Revolucionario